موسیقی را ساده و آنلاین بیاموز

  • تاریخ : ۲۱ام اسفند ۱۳۹۷

تقویت حافظه بلند مدت

به نظرتان اگر قرصی وجود داشت که هر روز می خوردیم و حافظه بهبود پیدا می کرد عالی نبود؟ اما متاسفانه اینطور نیست و در حال حاضر تنها ۵ راه که از نظر علمی تا سال ۲۰۱۹ تایید شده اند برای تقویت حافظه بلند مدت همه سنین وجود دارد که در این مطلب آن را به شما معرفی می کنیم. این مطلب در مجله معتبر فوربز منتشر شده است و سایر روشهایی که در بسیاری وبسایت های فارسی می بینید به هیچ وجه ثابت شده نیستند و بیشتر جنبه نظر شخصی دارند!

متاسفانه این کار چندان آسان نیست. با وجود بازاریابی فراوان، دلایل کمی وجود دارد که نشان می دهد مکمل ها حافظه را بهبود می بخشند، مهم نیست چقدر گران قیمت یا عجیب و غریب اند اما علم ثابت کرده است که ۵ روش زیر بر بهبود حافظه بلند مدت کاملا موثر هستند:

حتما بخوانید: چطور حافظه کوتاه مدت خود را تقویت کنیم؟ (۱۹ روش عجیب اما موثر)

۱-ورزش کنید، حتی سبک و مختصر

ورزش به عنوان تقویت کننده حافظه جدیدترین پشتیبانی تحقیقاتی را دارد، پس بیایید ابتدا در مورد آن صحبت کنیم. یک مطالعه تصویربرداری مغزی جدید نشان داد که تنها چند دقیقه تمرین سبک می تواند منجر به بهبود فوری حافظه شود.   شرکت کنندگان قبل از اینکه محققان از دستگاه fMRI در اندازه گیری تغییرات در فعالیت های مغزی استفاده کنند، ده دقیقه ورزش انجام دادند و همچنین آزمون حافظه را تکمیل کردند.

نتایج fMRI نشان داد که ارتباط بین دو ناحیه مغز (بخش های dentate gyrus و hippocampus) که در تعیین خاطرات اپیزود جدید نقش دارند، بهبود یافته است. گاهی اوقات حافظه ی خود زندگی نامه ای زیرا بر روی اطلاعات “چه کسی، چه چیزی، کجا و چه زمانی ” متمرکز می شود. نتایج آزمون حافظه با نتایج تصویربرداری مغز مرتبط است.

مایکل یاسا، رهبر گروه مطالعاتی، گفت: “آنچه که مشاهده کردیم این است که این ده دقیقه تمرینات ورزشی بلافاصله نتایج خود را نشان دادند.”

این یک مطالعه کوچک بود و تحقیقات بیشتری برای تکرار آن انجام خواهد شد، اما آنچه که از این مطالعه و مطالعات قبلی برداشت می شود این است که در هر جایی بین چند دقیقه تا یک ساعت ورزش، اتصالات مغزی در ارتباط با حافظه بهتر را بهبود می بخشد و از آنجا که ورزشی سبک است، مانند استفاده از تردمیل یا پیاده روی، اکثر مردم می توانند آن را امتحان کنند.

۲- به اندازه کافی بخوابید و چرتی در نیمروز داشته باشید

در این مقاله به ارتباط بین خواب و حافظه پرداخته شده است و علت کاملا علمی برای ارتباط این دو وجود دارد که می گوید تثبیت حافظه زمانی رخ می دهد که ما خوابیم؛ بنابراین به نظر می رسد که کیفیت خواب ما با قدرت حافظه ما هماهنگ باشد. اگر شما تلاش می کنید که خوب بخوابید ولی در طول شب چندین بار بیدار می شوید متوجه می شوید که حافظه تان کمی دچار مشکل شده است. برعکس اگر شما به خوبی بخوابید ظرفیت حافظه برای ذخیره کردن خاطرات جدید و یاد آوری اطلاعات احتمالا بهتر خواهد شد.

حتما بخوانید: ۳۰ تا از بهترین روشهای گیاهی افزایش هوش و حافظه طبق جدیدترین تحقیقات

تحقیقات همچنین نشان داده اند که می توانید برای بهبود حافظه از چرت زدن استفاده کنید. یکی از مطالعات شناخته شده در این زمینه نشان داد که چرت زدن سریع (فقط نیم ساعت یا بیشتر) توانایی مغز برای حفظ اطلاعات را افزایش می دهد. محققان از دو گروه از مردم خواستند که مجموعه ای از کارت ها را با تصاویر مختلف حفظ کنند و سپس یک مجموعه دیگر از کارت ها را حدود ۴۰ دقیقه بعد یاد بگیرند. در بین آن ها، یک گروه چرت کوتاهی زد و دیگری بیدار ماند. نتایج: گروهی که خوابیده بودند به طور قابل توجهی اطلاعات بیشتری در مورد تصاویر اصلی حفظ کرده بودند- ۸۵% از تصاویر در مقایسه با حدود ۶۰% برای گروه دیگر.

به همین دلیل است که برای تثبیت حافظه، مغز به خواب نیاز دارد تا این کار را به خوبی انجام دهد. ما می توانیم اثرات را با یک چرت کوتاه تکمیل کنیم.

۳- مدیتیشن و سایر روشهای بهبود تمرکز

رویکردهایی که تمرکز را افزایش می دهند، مانند مدیتیشن، شجره نامه تحقیقات معقولی برای بالا بردن حافظه دارند. مدیتیشن به ویژه در بهبود حافظه کاری موثر به نظر می رسد – جایی که در آن ما به طور موقت اطلاعاتی را نگهداری می کنیم که باید در طول روز در دسترس باشند.  به نظر می رسد مدیتیشن فرآیند بازیابی چیزی که ما از حافظه کاری نیاز داریم را افزایش می دهد و آن را سریع و سریع تر می کند.

اینکه چه مدت طول می کشد تا بهبود حافظه در طول دوره مدیتیشن ظاهر شود قابل بحث است. (برخی تحقیقات حاکی از آن است که حدود هشت هفته و در برخی مطالعات دیگر تقریبا دو هفته طول می کشد)

۴- نوشیدن چای و قهوه کافئین دار

کافئین یک تقویت کننده روحی و روانی است که لیستی از تواناییهای شناختی حافظه را شامل می شود. مصرف بیش از اندازه کافئین خطرناک است بنابراین در مصرف آن احتیاط کنید.

در یک مطالعه، محققان هاپکینز یک گروه از داوطلبانی را استخدام کردند که به طور منظم محصولات کافئین دار مصرف نمی کردند. ۵ دقیقه بعد از اینکه آن ها مجموعه ای از تصاویر را مشاهده کردند، به آن ها قرص ۲۰۰ میلی گرم کافئین یا قرص پلاسبو دادند. روز بعد، به هر گروه تصاویر بیشتری را نشان داند، بعضی از آن ها کمی مشابه تصاویر قبلی، بعضی از آنها کاملا مشابه و برخی دیگر کاملا متفاوت بودند. شرکت کنندگانی که روز قبل کافئین مصرف کردند، در تشخیص اینکه کدام تصاویر شبیه تصاویر اصلی است بسیار بهتر بودند، در حالی که تفاوت های جزیی را نیز تشخیص دادند.

حتما بخوانید: برای تقویت مغز خود این ۱۰۰ کار را انجام دهید (جدیدترین تحقیقات دنیا)

قهوه و چای قابل اعتماد ترین موارد کافئین دار هستند. هم چنین دارای آنتی اکسیدان هم هستند که برای بدن مفید است؛ بنابراین عاقلانه است که برای بدست آوردن کافئین آن ها را به جای مصرف مواردی که بیش از حد کافئین دارند یا نوشیدنی های قندی بخورید. علاوه بر این، هم چای سبز هم چای سیاه به عنوان تقویت کننده های حافظه استفاده می شوند.

۵- غذاهای سرشار از فلاونوئیدها بخورید

به عنوان یک رویکرد بلند مدت برای بهبود حافظه، سعی کنید غذاهایی با فلونوئید بالا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، مخصوصا انواع توت سیاه و کاکائو. فلاونوئیدها ترکیبات ضد التهابی موجود در گیاهان است که تحقیقات نشان می دهد ممکن است سلامت قلبی عروقی را بهبود بخشد و شاید حتی در پیشگیری از سرطان نیز مفید باشد. مطالعات نشان می دهد که خوردن مواد غذایی با فلوئوروئیدی بیشتر مانند زغال اخته در طی چند هفته می تواند باعث کاهش حافظه و یادآوری شود. هیچ یک از این تحقیقات قطعی نیستند، اما برای جلب توجه کافی است.

به عنوان مثال، در یک مطالعه طولانی مدت، گروهی از شرکت کنندگان که حدودا ۷۰ سال داشتند، دو وعده زغال اخته در هفته برای چندین هفته خوردند، اما کاهش حافظه در مقایسه با قبل از شروع، نشان داده شد. مطالعه دیگری نشان داد که اضافه کردن زغال اخته به یک رژیم معمولی در طی یک دوره ۱۲ هفته ای منجر به افزایش حافظه شد (اثر پس از سه هفته اول مشاهده شد).

مصرف شکلات تلخ (۷۰% یا بالاتر) به عنوان تقویت کننده حافظه شناخته می شود.

اگر واقعا می خواهید دارو مصرف کنید…

در نهایت، اگر واقعا می خواهید یک مکمل روزانه به برنامه خود اضافه کنید، یکی با حداکثر سودمندی به عنوان یک تقویت کننده حافظه …

از اسید های چرب امگا ۳ از روغن ماهی با خلوص بالا استفاده کنید. شواهد هنوز قطعی نیست اما در مطالعات نشان داده شده که روغن ماهی برای بهبود حافظه، به ویژه در بزرگسالان، مفید است.

  • تاریخ : ۲۱ام اسفند ۱۳۹۷

طرز تهیه ورمی کمپوست

ورمی کمپوست، کود بسیار ساده ای ست که توسط کرم ها ساخته میشود و برای گیاهان عالی است. تمام چیزهایی که شما نیاز دارید، جعبه ای ست که کرم ها را درون آن میگذارید و مقداری مواد ارگانیک یا طبیعی است. اگر مقدار آن کم باشد حتی میتوانید آن را در خانه نگه دارید. اگر بیرون از خانه آنها را نگه میدارید، توجه کنید که وقتی هوا گرم است، کرم ها را در معرض مستقیم نور خورشید قرار ندهید و وقتی هوا سرد است آنها را در آفتاب بگذارید. بستگی به این دارد که محل زندگی شما کجاست.

حتما بخوانید: چطور تولید کود ورمی کمپوست را بصورت اصولی شروع کنیم؟

گام اول: سطل کمپوست را تهیه کنید

برای درست کردن سطل کرم ها شما نیاز به دو سطل پلاستیکی دارید. سطل اول در داخل سطل دوم قرار میگیرد، چند سوراخ در ته آن با مته ایجاد کنید تا باعث شود آب اضافه ی کمپوست به درون سطل دوم خالی شود.

گام دوم: بین کف ظرف ها فاصله ایجاد کنید

بین ته سطل ها فاصله ایجاد کنید. از هر وسیله ای برای اینکار میتوانید استفاده کنید- از لیوان ها و فنجان های قدیمی گرفته یا یک تکه چوب یا هر چیز دیگری. اینکار صرفا برای این است که آب اضافی در درون آن جمع شود.

گام سوم: یک درپوش بسازید

ما فقط به یک درپوش برای سیستم نیاز داریم و باید سوراخ هایی ایجاد کنیم که کرم ها بتوانند نفس بکشند. اگر شما کرم ها را در خانه نگه میدارید، این درپوش باعث میشود که بوی کود در فضا نپیچد. در داخل درپوش چند سوراخ ایجاد کنید و آن را با موادی مانند مالچ و علف و… بپوشانید. اینکار به این دلیل هم هست که کرم ها نتوانند از داخل سطل فرار کنند. در اینصورت بسته به اینکه شما از چه موادی برای پوشاندن سوراخ هااستفاده کردید، هیچ بویی به بیرون احساس نمیشود مگر اینکه در ظرف را بردارید و سر خود را نزدیک کود کنید.

گام چهارم: مواد را در داخل ظرف قرار دهید.

در اینجا از زایدات باغی استفاده کنید. میتوانید از زایدات غذایی هم برای اینکار استفاده کنید. این مواد باید مرطوب باشند اما نه درحدی که با فشار دادن انگشتتان روی آن، آب چکه کند.

گام پنجم: کرم ها را اضافه کنید

کرم ها را خریداری کنید. تعداد کرم ها بسته به نیازتان بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ عدد میتواند باشد. ترجیحا کرم ایزینیا فوئیتیدا باشد.

گام ششم: به غذا دادن آنها ادامه دهید

میتوانید برای غذا دادن به کرم ها از هر ماده ی طبیعی و ارگانیک استفاده کنید؛ اما توجه کنید از مواد غذایی مانند گوشت و لبنیات، فلزات، فویل، پلاستیک، روغن ها، صابون، انواع مرکبات، سیر و موادی با اسیدیته ی بالا و… استفاده نکنید.

حتما بخوانید: دانلود بهترین کتاب رایگان آموزش تولید ورمی کمپوست (pdf)

گام هفتم: از کمپوستتان استفاده کنید

بعد از چند ماه کرم ها زیاد میشود و به هزاران کرم میرسند. آنها کود بی نظیری در زمان بسیار کم تولید میکنند.

  • تاریخ : ۲۱ام اسفند ۱۳۹۷

طرز تهیه شیرینی فانتزی

امروز یه طرز تهیه شیرینی فانتزی خانگی رو به صورت تصویری بهتون آموزش می دیم. این کیک به طرز بی نظیری زیباست و توسط خانم موسوی در اختیار ما گذاشته شده که امیدواریم ازش لذت ببرید.

از دست ندین: آموزش تصویری ۲ روش طرز تهیه کیک ماست (فوق العاده خوشمزه)

کلیپ کوتاه این طرز تهیه

مواد اولیه

  • ۱ فنجان شیر
  • ۶ سفیده تخم مرغ
  • ۱ قاشق چای خوری عصاره ی وانیل
  • یک چهارم فنجان آرد
  • یک کره ۱۰۰ گرمی ذوب شده در دمای اتاق
  • ۴ قاشق چایخوری پودر کیک

طرز تهیه

۱- در یک کاسه، شیر، سفیده تخم مرغ و عصاره وانیل رو با هم مخلوط کنید.

۲- در یک کاسه دیگه مواد خشک رو مخلوط کنید. کره رو اضافه کنید و به مدت دو دقیقه هم بزنید.

۳- نصف شیر رو اضافه کنید و به مدت دو دقیقه هم بزنید. نصف دیگه رو اضافه کنید و دو دقیقه دیگه هم بزنید

۴- فر رو در دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت (۲۷۰ درجه سلسیوس) بزارید.

۵- کیک رو به مدت ۴۰ دقیقه بپزید.

۶- روی کیک رو تزئین کنید.

۷- برای تزئین کیک، اِسمارتیس های رنگی روی سطح کیک بریزید.

یه دستور پخت جالب دیگه: آموزش تصویری ۳ روش طرز تهیه کلوچه خانگی (خوشمزه و ساده)

  • تاریخ : ۲۰ام اسفند ۱۳۹۷

اختلال شخصیت مرزی

این مطلب نتیجه جدیدترین تحقیقات چندین مجله معتبر پزشکی از جمله nimh و hopeforbpd می باشد که بعد از چندین روز تلاش در اختیار شما قرار می گیرد و در آن با اختلال شخصیت مرزی و تست هایی که وجود آن را در شما یا رد می کنند آشنا خواهید شد.

بررسی اجمالی

اختلال شخصیت مرزی یک بیماری روانی است که با الگوی مداوم حالات مختلف، عزت نفس و رفتار مشخص می‌شود. این علائم اغلب منجر به اقدامات تکانشی و بدون فکر و مشکلات در روابط می‌شود. افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است موارد شدید خشم، افسردگی و اضطراب را تجربه کنند که می‌تواند از چند ساعت تا چند روز طول بکشد.

علائم و نشانه‌ها-تست برای تشخیص

افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است نوسانات خلقی را تجربه کرده و در مورد عزت نفس و نقش خود در جهان عدم اطمینان نشان دهند. در نتیجه، منافع و ارزش‌های آن‌ها می‌تواند به سرعت تغییر کند.

در واقع هیچ تست استانداردی که مشخص کند کسی به اختلال شخصیت مرزی دچار هست یا نه وجود ندارد. در عوض خیلی راحت می توان از نشانه های آن که در زیر گفته می شود به احتمال زیاد بیماری را تشخیص داد.

این افراد تمایل به مشاهده چیزهایی در حد افراط (همه خوب یا بد هستند) دارند. نظر آن‌ها نسبت به دیگران نیز می‌تواند سریعا تغییر کند. فردی که روزی به عنوان دوست دیده می شد ممکن است دشمن یا خائن باشد. این احساسات متغیر می‌تواند منجر به روابط شدید و ناپایدار شود. دیگر علائم و نشانه ها عبارتند از:

  • تلاش‌ برای اجتناب از طرد شدن واقعی یا خیالی، مانند شروع سریع روابط عاطفی (فیزیکی یا عاطفی) و یا قطع ارتباط با فردی که پیش‌بینی می‌کند او را رها کند.
  • الگویی از روابط قوی و ناپایدار با خانواده، دوستان و عزیزان که اغلب از نزدیکی شدید و عشق (آرمان‌گرایی) تا نفرت شدید یا عصبانیت (کاهش ارزش) نوسان می‌کند.
  • تحریف و بی ثباتی عزت نفس یا حس اعتماد به نفس.
  • رفتارهای بدون فکر و خطرناک مانند سرخوشی های پر هزینه، سکس ناامن، سوءمصرف مواد، رانندگی بی‌ملاحظه و پرخوری. لطفا توجه داشته باشید: اگر این رفتارها در ابتدا در طول یک دوره از حالت غیرمعمول و یا با انرژی بالا رخ ‌دهند، ممکن است نشانه‌هایی از اختلال خلقی باشند و نه اختلال شخصیت مرزی.
  • رفتار آسیب زدن به خود مانند، بریدن قسمتی از بدن.
  • افکار پریشان درباره رفتارها یا تهدید به خودکشی.
  • حالت‌های بسیار تغییر پذیر و بی‌نهایت متغیر که از چند ساعت تا چند روز دوام می‌آورد.
  • احساسات مزمن تهی بودن.
  • عصبانیت شدید و یا عدم کنترل خشم.
  • عدم اعتماد که گاهی اوقات با ترس غیر منطقی از اهداف دیگران همراه می‌شود.
  • احساس تفکیک، از قبیل احساسات بریدن از خود، حس دیدن خود از بیرون یا همان حس خود آگاهی و احساسات غیرواقعی.

هر فردی که اختلال شخصیت مرزی داشته باشد، همه نشانه‌ها را تجربه می‌کند. برخی افراد تنها چند نشانه را تجربه می‌کنند در حالی که برخی دیگر نشانه های بسیاری دارند. این نشانه‌ها با رویدادهای معمولی تحریک می شوند. به عنوان مثال، افرادی که اختلال شخصیت مرزی دارند ممکن است عصبانی شوند و از جدایی کوتاه مدت از افرادی که با آن ها احساس نزدیکی می‌کنند، مانند سفر و تجارت، ناراحت شوند. شدت و فراوانی نشانه‌ها و اینکه چقدر طول می‌کشد بسته به فرد و بیماری آن‌ها تفاوت خواهد داشت.

عوامل خطر

علت اختلال شخصیت مرزی هنوز مشخص نیست، اما تحقیقات نشان می‌دهند که ژنتیک، ساختار و عملکرد مغز، عوامل محیطی، فرهنگی و اجتماعی نقش ایفا می‌کنند و ممکن است ریسک توسعه اختلال شخصیت مرزی را افزایش دهند.

سابقه خانوادگی. افرادی که یک عضو نزدیک خانواده شان به این بیماری مبتلا است مانند پدر و مادر یا خواهر و برادر، ممکن است در معرض خطر بالاتری برای توسعه اختلال شخصیت مرزی باشند.

عوامل مغزی. مطالعات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی می‌توانند تغییرات ساختاری و عملکردی در مغز داشته باشند به ویژه در مناطقی که انگیزه‌ها و عواطف را کنترل می‌کنند؛ اما هنوز مشخص نیست که آیا این تغییرات عوامل خطرساز اختلال هستند و یا به سبب اختلال ایجاد شده‌اند.

عوامل محیطی، فرهنگی و اجتماعی. بسیاری از افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، رویدادهای آسیب‌زای زندگی مانند سوءاستفاده، رها شدن یا بدبختی در طول دوران کودکی را تجربه کرده اند. برخی دیگر ممکن است در معرض بی‌ثباتی، تضعیف روابط و درگیری‌های خصمانه قرار داشته باشند.

اگر چه این عوامل ممکن است ریسک ابتلای یک فرد را افزایش دهند، اما به این معنا نیست که اختلال شخصیت مرزی را در فرد توسعه می دهد. بعلاوه، ممکن است افرادی بدون این عوامل خطر، مبتلا به اختلال شخصیت مرزی در طول زندگی باشند.

معالجه و درمان

از نظر تاریخی درمان اختلال شخصیت مرزی دشوار به نظر می‌رسد؛ اما با روش‌های جدیدتر و مبتنی بر شواهد، بسیاری از افراد مبتلا به این اختلال، علائم کمتری را تجربه می‌کنند و کیفیت زندگیشان بهبود یافته است. آنچه اهمیت دارد این است که افراد باید زیر نظر متخصصی که به درستی آموزش دیده است، درمان شوند.

بسیاری از عوامل بر طول مدت زمان لازم برای بهبود علائم پس از شروع درمان، تاثیر گذار هستند؛ بنابراین افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی و عزیزانشان باید صبور باشند و در طول درمان حمایت مناسب دریافت کنند.

تست ها و تشخیص

یک متخصص سلامت روانی دارای مجوز – مانند روان‌پزشک، روانشناس، یا مددکار اجتماعی بالینی – که در تشخیص و درمان اختلالات روانی تجربه دارد، می‌تواند اختلال شخصیت مرزی را از طریق موارد زیر بررسی کند:

  • تکمیل یک مصاحبه کامل که شامل بحث در مورد علائم است.
  • انجام یک معاینه دقیق و کامل پزشکی که می تواند سایر علل احتمالی را رد کند.
  • در مورد سابقه پزشکی خانواده، از جمله هر گونه سابقه بیماری روانی سوال می کند.

اختلال شخصیت مرزی اغلب با بیماری‌های روانی دیگر رخ می‌دهد. اختلالات همزمان می‌تواند تشخیص و درمان اختلال شخصیت مرزی را سخت‌تر کند، به ویژه اگر علائم بیماری‌های دیگر با علائم اختلال شخصیت مرزی همپوشانی داشته باشند. به عنوان مثال، فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است به احتمال زیاد به علائم افسردگی، اختلال دوقطبی، اختلالات اضطراب، اختلال مصرف مواد و یا اختلالات خوردن نیز مبتلا باشد.

به درمان ادامه دهید

مطالعات NIMH نشان می‌دهد که افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی که درمان مناسب دریافت نمی‌کنند:

  • احتمال بیشتری وجود دارد که به دیگر بیماری‌های مزمن پزشکی یا روانی مبتلا شوند.
  • احتمال کمتری وجود دارد که سبک زندگی سالم را انتخاب کنند.

نرخ خودکشی در افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی بیشتر از مردم عادی است. این افراد نیاز به کمک فوری دارند. 

اگر فردی را می‌شناسید که در بحران است، با شماره‌ تلفن رایگان مراکز پیش‌گیری از خودکشی که همه روزه و در تمام ساعات شبانه روز پاسخگو هستند، تماس بگیرید. افراد ناشنوا و کم شنوا می‌توانند از طریق TTY تماس بگیرند. همه تماس‌ها آزاد و محرمانه هستند. اگر نگران به روز رسانی وب سایت‌های ارتباط جمعی و یا شماره‌گیری در شرایط اضطراری هستید، به طور مستقیم با خروجی‌های رسانه‌های اجتماعی تماس بگیرید.

روان‌درمانی

روان‌درمانی اولین درمان برای افرادی است که اختلال شخصیت مرزی دارند. درمانگر می‌تواند درمان را در یک جلسه دونفره بین درمانگر و بیمار، یا درمان در یک محیط گروهی انجام دهد. جلسات گروهی تحت هدایت درمانگر می‌تواند به افراد با اختلال شخصیت مرزی، چگونگی تعامل با دیگران و نحوه بیان موثر خود را، آموزش دهد.

آنچه اهمیت دارد کنار آمدن بیمار با درمانگر و اعتماد به او است. ماهیت اختلال شخصیت مرزی می‌تواند برای افراد مبتلا به اختلال در ایجاد رابطه راحت و همراه با اعتماد به درمانگر، مشکل ساز باشد.

دو نمونه از رفتار درمانی مورد استفاده برای درمان اختلال شخصیت مرزی عبارتند از:

رفتار درمانی دیالکتیک (DBT): این نوع درمان برای افراد با اختلال شخصیت مرزی توسعه‌یافته است. DBT از مفاهیم تمرکز و پذیرش یا آگاهی از توجه به وضعیت فعلی و وضعیت احساسی استفاده می‌کند. بعلاوه مهارت‌هایی را آموزش می‌دهد که می‌توانند کمک کنند در:

  • کنترل احساسات شدید
  • کاهش رفتارهای خود مخرب
  • بهبود روابط

درمان رفتاری شناختی: (CBT) این نوع درمان می‌تواند به افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی در تغییر اعتقادات و رفتارهایی که تحت‌تاثیر تصورات غلط خود و دیگران هستند و مشکلات تعامل با دیگران، کمک کند. بعلاوه ممکن است به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کرده و تعداد رفتارهای خودکشی و آسیب به خود را کاهش دهند.

حتما بخوانید: ۲ تست روانشناسی جدید وسواس فکری برای تعیین شخصیت وسواسی

داروها

از آنجا که مزایای داروها نامشخص هستند، بنابراین به طور معمول از آن ها به عنوان درمان اولیه اختلال شخصیت مرزی استفاده نمی کنند. با این حال، در برخی موارد، روان‌پزشک ممکن است برای درمان علائم خاص دارو تجویزکند؛ از قبیل:

  • نوسانات خلقی
  • افسردگی
  • اختلالات ذهنی مشترک دیگر

هنگام درمان با داروها ممکن است به بیش از یک متخصص پزشکی برای مراقبت نیاز باشد.

داروهای خاص می‌توانند اثرات جانبی متفاوتی در افراد مختلف ایجاد کنند. در مورد چیزی که باید از یک داروی خاص انتظار داشته باشید، با پزشک صحبت کنید.

سایر عناصر مراقبت

برخی از افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی دارای علائم شدید و نیازمند به مراقبت های شدید، اغلب در بیمارستان بستری می شوند. برخی دیگر ممکن است از درمان های سرپایی استفاده کنند و هرگز نیازی به بستری شدن یا مراقبت اورژانس نداشته باشند.

درمان برای مراقبین و اعضای خانواده

خانواده ها و مراقبین افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی نیز ممکن است از درمان بهره مند شوند. داشتن یک رابطه نزدیک یا دوست داشتنی با فرد مبتلا به اختلال، می تواند به شدت تنش زا باشد و اعضای خانواده یا مراقبین ممکن است ناخواسته به شیوه ای عمل کنند که علائم عزیزان خود را بدتر کنند.

برخی از درمان‌های اختلال شخصیت مرزی شامل اعضای خانواده، مراقبین و یا عزیزان خود در جلسات درمان هستند. این نوع درمان کمک می‌کند در:

  • اجازه دادن به یکی از بستگان و یا بهبود مهارت برای درک بهتر و حمایت از فردی با اختلال شخصیت مرزی
  • تمرکز روی نیازهای اعضای خانواده برای کمک به آن‌ها در درک موانع و استراتژی‌های مراقبت از فردی با اختلال شخصیت مرزی. اگر چه تحقیقات بیشتری برای تعیین اثربخشی درمان خانوادگی در اختلال شخصیت مرزی مورد نیاز است، اما مطالعات دیگر بر روی اختلالات روانی پیشنهاد می‌کند که از اعضای خانواده می‌توانند در درمان یک فرد کمک کنند.

پیدا کردن راهنما

اطلاعات بیشتر در مورد یافتن یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی و درمانی برای اختلالات روانی، در راهنمای ما برای بیماران روانی در صفحه اینترنتی موجود است. بعلاوه می توانید اطلاعات اضافی را از طریق NIMH National Partners یا NIMH Outreach Partners بدست آورید.

نکاتی برای خانواده و مراقبین

برای کمک به یک دوست یا فامیل دارای اختلال:

حمایت عاطفی، درک، صبر و تشویق را پیشنهاد دهید – تغییر برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی دشوار است، اما این امکان وجود دارد که آن‌ها در طول زمان بهتر شوند.

در مورد اختلالات ذهنی، از جمله اختلال شخصیت مرزی اطلاعات کسب کنید، در اینصورت می‌توانید درک کنید که فرد مبتلا به این اختلال چه احساسی دارد.

فرد محبوب دارای اختلال را تشویق کنید که به سراغ درمان بیماری برود و درباره درمان خانوادگی نیز پرس و جو کنید.

از یک درمانگر مشاوره بگیرید. منتها این شخص صرفا نباید همان درمانگری باشد که فرد محبوبتان که دارای اختلال شخصیت مرزی است، به آن مراجعه می کند.

روش های درمان

استفاده از موارد زیر در درمان اختلال شخصیت مرزی تاثیرگذار است. از جمله استفاده از:

  • اسیدهای چرب امگا ۳
  • منیزیم
  • ویتامین C
  • ویتامین D
  • کاکائو و شکلات

حتما بخوانید: بیماری اختلال شخصیت پارانوئید چیست؟ آیا درمان گیاهی وجود دارد؟

باز هم هرگونه سوال، نظر یا تجربه ای راجب بیماری اختلال شخصیت مرزی دارید در بخش نظرات با ما و متخصصانمان مطرح کنید.

  • تاریخ : ۲۰ام اسفند ۱۳۹۷

طرز تهیه کیک ماست

اگر کیک دوست دارید ولی نگران قند و کالری آن هستید یا اگر دنبال یک دستور پخت برای کیکی سریع و آسان هستید، دیگر لازم به گشتن نیست! اینجا یک دستور ساده و خوشمزه برای کیک ماست داریم که همه ی طرفداران ماست، عاشقش میشوند!

روش اول: کیک ماست مخلوط

  • یک جعبه مایه کیک سفید
  • سه چهارم فنجان آب
  • یک سوم فنجان روغن گیاهی
  • ۳ سفیده ی تخم مرغ
  • ۲۰۰ گرم ماست، به انتخاب خودتان
  • ۱۰۰-۲۰۰ گرم خامه ی کم چرب همزده

۱- فر را از قبل تا ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۷۷ درجه سانتی گراد) گرم کنید.

۲- مایه ی کیک، سه چهارم فنجان آب، یک سوم فنجان روغن گیاهی، ۳ سفیده ی تخم مرغ و نصف ماست (۱۰۰ گرم) را با هم مخلوط کنید.

۳- مخلوط را با سرعت متوسط همزن دستی به مدت ۲ دقیقه هم بزنید. خمیر کمی ناصاف میماند.

۴- یک قالب متوسط کیک را با استفاده از اسپری روغن، کمی چرب کنید.

۵- از یک کاردک برای پخش کردن یکنواخت مایهی کیک در قالب استفاده کنید.

۶- قالب را در طبقه وسط فر قرار دهید.

۷- به مدت ۳۰-۲۵ دقیقه اجازه دهید پخته شود.

۸- صبر کنید کیک خنک شود و سپس مواد رویه را اضافه کنید.

۹- سه چهارم از خامه ی کم چرب همزده و نصف دیگر ماست را در یک کاسه مخلوط کنید و با کاردک هم بزنید.

۱۰- از کاردک برای پخش کردن یکنواخت مایهی رویه، بر روی کیک استفاده کنید تا به شکل زیر در بیاید. به همین راحتی!

حتما بخوانید: آموزش تصویری طرز تهیه کیک گوشت ساده در منزل (فوق العاده خوشمزه)

روش دوم: کیک ماست ساده

  • ۴۰۰ گرم آرد
  • ۵۰۰ گرم کره
  • ۳۰۰ گرم شکر
  • ۸ تخم مرغ
  • ۱ قاشق چای خوری از هر طعم اسانس
  • ۴۰۰ گرم ماست

۱- فر را از قبل تا ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۸۰ درجه سانتی گراد) گرم کنید. قالب را با کره چرب کنید. سپس روی آن آرد بپاشید. یا کف آن را با کاغذ روغنی بپوشانید.

۲- کره و شکر را در یک کاسه ی بزرگ با هم مخلوط کنید.

۳- اسانس دلخواهتان را (مثل وانیل) اضافه کنید و هم بزنید. (اختیاری)

۴- تخم مرغها را داخل کاسه بشکنید و مواد را با هم مخلوط کنید.

۵- آرد اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.

۶- ماست را اضافه کنید و هم بزنید.

۷- خمیر کیک را در قالب بریزید.

۸- آن را به مدت یک ساعت بپزید.

۹- بررسی کنید که کیک آماده است یا نه. یک خلال دندان را در کیک فرو کنید و بیرون بیاورید، اگر تمیز بود یعنی کیک آماده است.

۱۰- آن را از فر خارج کنید و اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه در قالب خنک شود. سپس آن را از قالب در آورید و بگذارید در یخچال خنک شود.

یه دستور جالب: آموزش تصویری ۲ روش طرز تهیه کیک موز فوق العاده خوشمزه

نکات

  • بعد از گذشت ۵ دقیقه از پخت، یک خلال دندان یا چنگال در وسط کیک فرو کنید و بیرون بیاورید. اگر خلال دندان یا چنگال تمیز بودند، کیک آماده است؛ اما اگر مقداری مایهی کیک روی آنها بود، کیک را برای دو دقیقهی دیگر بپزید.
  • اگر دوست دارید به کیک مزهی بیشتری دهید، ۳ اونس دیگر ماست به مایهی کیک اضافه کنید. در مجموع از بیش از ۲۰۰ گرم (حدود یک کاسه) ماست در مایهی کیک استفاده نکنید زیرا کیک خیلی خیس میشود.
  • برای جدا کردن سفیده، تخم مرغها را در کاسهای جدا بشکنید. در صورتی که زرده به بیرون بلغزد، جدا کردنش آسانتر میشود. برای جدا کردن سفیده، تخم مرغ را به آرامی روی لبهی کاسه بشکنید و پوسته را با دقت به دو بخش باز کنید تا تخم مرغ در نیمهی پایین باشد. تخم مرغ را بالای کاسه بگیرید و زرده را از یک نیمه از پوسته به نیمهی دیگر بریزید تا تمام سفیده به درون کاسه ریخته شود.
  • وقتی کیک پخته و سپس سرد شد، میوهی دلخواهتان را روی آن بریزید.
  • بعد از اضافه کردن رویه، اگر نمیخواهید کیک را همان لحظه سرو کنید، آن را در یخچال بگذارید.

یه دستور جالب: آموزش تصویری ۳ روش طرز تهیه کلوچه خانگی (خوشمزه و ساده)

  • تاریخ : ۲۰ام اسفند ۱۳۹۷

مردان جذاب

مرد ایده آلی که دارای بدنی ماهیچه ای، عاقل، جنگجو و شجاع است تنها در وب سایت های اینترنتی زندگی می کند! هر زن دارای معیارهای زیبایی خاص خودش است، اما دانشمندان سعی می کنند تصویر مرد ایده آل را پیدا کنند. اگر می خواهید با زن مورد علاقه خود ازدواج کنید از این تکنیک ها استفاده کنید.

۱-  ابروهای کلفت و چانه مربع

C:UsersMrDesktopامروز1.jpg

اینها ویژگی های اصلی مردانه هستند. زنان هنگام برقراری یک رابطه بلند مدت، مردان را با این ویژگی ها ترجیح می دهند. امیدواریم که مردان پس از خواندن این بیانیه علمی، مانند زنان ابروهای خود را رنگ نکنند.

۲- ریش

C:UsersMrDesktopامروز2.jpg

دانشمندان تحقیقات جالبی را انجام دادند تا یاد بگیرند چطور موهای صورت روی زیبایی یک مرد تاثیر می گذارد. زنان به ارزیابی مردان با مدل های مختلف آرایش موی صورت دعوت شدند. مردانی با صورت تراشیده، مردانی با ته ریش، مردانی با ریش هایی که ۱۰ روز اصلاح نشده بودند و مردانی که ریش های زیادی داشتند. زنان بیشتر از مردانی که ریش ۱۰ روز اصلاح نشده داشتند خوششان آمد زیرا آنها را با بلوغ و مردانگی مرتبط می دانند.

حتما بخوانید: مردان جذاب و زنان جذاب از نگاه یکدیگر چه ویژگی هایی دارند؟

۳- اسکار یا جای زخم

C:UsersMrDesktopامروز3.jpg

دانشمندان به زنان عکس های مردانی را با زخم و بدون زخم چهره نشان دادند. بعضی ها تصور می کردند که زخم ها ناشی از خشونت بودند (در واقع فتوشاپ بودند).  به نظر می رسد که جراحت های ناشی از گلوله نسبت به زخم های سقوط از روی دوچرخه جذاب تر هستند.

۴- لبخند خجالتی

C:UsersMrDesktopامروز4.jpg

اگر مردان بخواهند جذاب تر باشند، لبخند آن ها باید فروتنانه باشد. حتی بهتر است که در چهره آن ها اثری از شرم و وقار وجود داشته باشد.  دانشمندان همچنین ثابت کرده اند که لبخند زن ابزار قدرتمندی است که می تواند قلب مردان را سرقت کند.

۵- سن

زنان بین مرد خوش قیافه و مردی در سن کمی بالاتر، گزینه دوم را انتخاب می کنند. افراد با بالا رفتن سن عاقل تر، با اعتماد به نفس و مستقل تر می شوند. سن یک مرد واقعا بر قدرت باروری تاثیر نمی گذارد (آن هم به سبک زندگی فرد بستگی دارد)، به همین دلیل است که اگر زن یک شریک بزرگ تر را انتخاب کند هیچ خطری وجود ندارد. دانشمندان این ویژگی را “اثر جورج کلونی ” می نامند.

۶- صرفه جویی

خیلی رمانتیک است که برای خرید میلیون ها گل کلی پول خرج کنید،  اما هر زنی چنین اقداماتی را قبول نمی کند. زنان مردانی را ترجیح می دهند که می توانند پول پس انداز کنند. نه به این دلیل که پس انداز بیشتری داشته باشند بلکه افراد صرفه جو روی خود کنترل دارند و همین امر باعث جذابیت آن ها می شود.

۷- حیوانات خانگی

C:UsersMrDesktopامروز7.jpg

دانشمندان مطمئن هستند وقتی زن مردی را با حیوان خانگی خود می بیند، فکر می کند: ” اگر مردی حیوان خانگی داشته باشد، احتمالا قادر خواهد بود از من و بچه هایم مراقبت کند.” و به همین دلیل است که زنان چنین مردانی را جذاب تر می یابند.

۸- لباس قرمز

C:UsersMrDesktopامروز8.jpg

احتمالا در موردش شنیده اید، اما آن را تکرار خواهیم کرد. دانشمندان ثابت کردند که مردان با لباس های قرمز برای زنان جذاب تر هستند.

حتما بخوانید: مردان از چه نوع چهره زنانه خوششان می آید؟ زنان چطور؟(جدید ترین تحقیقات)

۹- نواختن یک ساز موسیقی

C:UsersMrDesktopامروز9.jpg

در آزمایشی مردان از زنان در موقعیت های مختلف درخواست ازدواج کردند. با گیتار در دست، کیف ورزشی و دست خالی.

۳۵ درصد از زنان به درخواست مردی که گیتار داشت پاسخ مثبت دادند. ۱۴ درصد به مردی که دست خالی بود و تنها ۹ درصد از زنان به مردی که کیف ورزشی همراه خود داشت، پاسخ مثبت دادند.

۱۰- بوی بدن بعد از خوردن سیر

C:UsersMrDesktopامروز10.jpg
به احتمال زیاد غیر قابل باور است، اما در آزمایشی مردان به ۲ گروه تقسیم شدند: گروه اول نان و پنیر و گروه دوم نان، پنیر و ۱۲ گرم سیر خوردند. از آن ها خواسته شد که زیر بغل خود پد پنبه ای بگذارند و از دئودورانت استفاده نکنند. سپس زنان پنبه ها را بو کشیدند و به این نتیجه رسیدند که پدهای “سیر ” بوی بهتری دارند.

۱۱- حس شوخ طبعی

در آزمایشی دو مرد درخواست ازدواج از دو خانم را داشتند. مرد اول قبل از درخواست یا شوخی می کرد یا جوک می گفت ولی مرد دوم چنین کاری انجام نمی داد. آن ها ۶۰ بار آزمایش را تکرار کردند. به هر حال مردی که جوک گفته بود در درخواست ازدواج موفق تر بود. چون به نظر جذاب تر و باهوش تر می آمد.

C:UsersMrDesktopامروز12.jpg

حتما بخوانید: شخصیت کاریزماتیک چیست؟ با این ۱۸ روش جدید کاملا کاریزماتیک شوید

چند سال پیش دانشمندان دریافتند که مرد ایده آل باید بینی برد پیت، چشمان بردلی کوپر و مدل موی فرد جورج کلونی را داشته باشد. تصمیم گرفتیم که این تصویر را تجسم کنیم و کمی ” لوازم جانبی ” هم به او اضافه کنیم. پس حالا یک نمونه واقعا تاثیرگذار می بینیم. او تقریبا جذاب و خوش تیپ به نظر می رسد.

  • تاریخ : ۲۰ام اسفند ۱۳۹۷

زعفران0

در مطلب قبلی به شما گفتیم که بهترین زعفران چیست و قیمت یک مثقال زعفران چقدر است؟ (جدیدترین قیمت). در این مقاله می خواهیم جدیدترین لیست قیمت بذر، پیاز و خود زعفران در ایران را برای شما بیان کنیم.

مقدمه:

یکی از بهترین و مناسب ترین چاشنی برای غذاهای ایرانی، زعفران است. همچنین زعفران درجه یک و مرغوب، یکی از شناخته شده ترین محصولات کشاورزی صادراتی ایران در کنار پسته و زرشک است. طبق گزارش خبرنگاران شبکه خبر: حدود ۹۰ درصد زعفران جهان در ایران تولید می شود. زعفران توسط پیاز آن کاشته می شود و محصول نهایی زعفران انواع مختلفی دارد که کیفیت هرکدام متفاوت است. در اراضی آفتاب گیر و بدون درخت که ضمنا در معرض بادهای سرد نیز نباشد برای رشد زعفران مناسب است.

سهم ایران از زعفران(فیلم):

 

علاقمندان به پرورش زعفران بخوانند: آموزش تصویری نحوه و شرایط کشت زعفران برای گرفتن بهترین نتیجه ممکن

عکسقیمت پیاز زعفران در ایران:

پیاز-زعفران

قیمت پیاز زعفران بر اساس فاکتورهایی که دارد قیمت گذاری می شود. بعبارتی در هر متر مربع یک کیلو پیاز که حدود ۱۰۰ تا ۱۵۰ عدد پیاز می باشد کاشته می شود. قیمت هر کیلو پیاز مرغوب از ۷۰۰۰ تا ۵۰۰۰۰ تومان متفاوت است. اما همین محصول را می توان با قیمت هر کیلو پیاز زعفران از ۳۸۰۰ تومان تا ۴۵۰۰ تومان با کیفیت متفاوت از فروشگاه های دیگرمانند شرکت ماهان زعفران خریداری کرد. هر هکتار ۵ تن تا ۹ تن پیاز زعفران نیاز دارد حداقل خرید پیاز زعفران ۱۰ کیلوگرم می باشد. زمان کاشت پیاز زعفران هم از اواخر اردیبهشت تا پایان مهرماه می باشد. شما می توانید با کاشت پیاز زعفران بعد از گذشت سال اول که محصولی برداشت نمی کنید در طی ۸ سال آینده آن زعفران برداشت کنید. شما از فروشگاه های معتبر مانند فروشگاه زعفران اصل قائنات می توانید پیاز زعفران را خریداری نمایید. فروشگاه زعفران ممتاز قائنات در خراسان جنوبی، منطقه قائنات، فعالیت می‌ کند. خراسان جنوبی بزرگترین مرکز تولید زعفران مرغوب کشور می باشد. دسترسی آسان به حجم وسیعی از زعفران اصل و درجه یک، نخستین مزیت استقرار فروشگاه زعفران ممتاز قائنات در مهد پرورش زعفران است. همچنین فروشگاه ایران تجارت با علاوه بر فروش پیاز و خود زعفران در شهرهای مختلف ایران آماده ارائه مشاوره و راهنمایی در زمینه کاشت و پرورش زعفران می باشد.

عکسقیمت زعفران در ایران:

زعفران1

میزان برداشت زعفران در هر هکتار حداکثر ۱۸۰۰ کیلو گل زعفران می باشد هر ۸۵ کیلو گل یک کیلو زعفران می دهد. قیمت هر کیلو زعفران در سال ۹۷ به قیمت ۲۵ تا ۳۵ میلیون تومان است. قیمت هر گرم از زعفران سرگل درجه یک برابر با ۵۳۵۰۰ تومان تا ۵۷۰۰۰ تومان در فروشگاه زعفران اصل قائنات است.

اگر میانگین برداشت زعفران را بگیرید از هر هکتار ۱۰ کیلو زعفران خشک می توانید برداشت کنید هر هکتار ۱۰٫۰۰۰ متر مربع است. در هر یک متر مربع نیز نیم کیلوگرم تا ۹۰۰ گرم پیاز زعفران لازمه و در هر هکتار ۵ الی ۹ تن.

جالب است بدانید هزینه ای که امروز برای پیاز زعفران می پردازید علاوه بر گل دهی زعفران تا  ۸ سال، بعد از ۸ سال پیازهای زعفران تا ۴ الی ۵ برابر می شود. پیاز زعفران در طول این ۸ سال در زیر زمین تکثیر می شود و شما بعد از ۸ سال تا ۴ الی ۵ برابر هر مقدار پیازی که کاشتید می توانید از زمین در بیاورید و بفروشید یا در زمین دیگری بکارید.

همچنین بخوانید: همه چیز درباره بازار فروش و سود حاصل از کشت زعفران در ایران

عکسمعرفی زعفران و پیاز آن:

همانطور که می دانید زعفران گیاهی است پایا که پیاز آن غده‌ای و توپر و دارای چند پوست و یک مغز سفید رنگ با ته تخت و نوک برآمده است که گل و ساقه جدید از غنچه‌های روی پیاز به وجود می‌آیند.
پیاز زعفران: پیازهای جوان پوسته‌ای قهوه‌ای رنگ دارند ولی پیازهای مادر چند پوسته دارند، پوسته رویی پرزدار و مغز پیاز سفید و شیرین و قطر آن بین سه تا پنج سانتی‌متر است. تفاوت پیاز خوراکی و پیاز زعفران این است که پیاز خوراکی دارای برچه‌هایی است ولی پیاز زعفران یک تکه و توپر است.

این گیاه تنها ۳ بار در سال – مهر‌ماه (قبل از محصول‌دهی) و اوایل آذرماه (در پایان محصول‌دهی) – به آب نیاز دارد و تا بهار، آب باران و برف برای آن کافی است اگر بارندگی باشد. کاشت، داشت و برداشت آن فرصت‌های فراوان شغلی به وجود می‌آورد،حمل و نقل آن گران تمام نمی‌شود و توان ارزآوری دارد.
بیشتر از صدهزار خانوار، در استان خراسان رضوی از این محصول روزگار می‌گذرانند. و چند سالیست به خاطر اینکه زعفران گیاهیست کم آب و پر درآمد کشاورزان اغلب نقاط ایران از جمله فارس اصفهان تبریز یزد کرمان تهران استان مرکزی لرستان گلستان کرمانشاه و ….. به کاشت آن اقدام کرده اند و بازدهی خوبی هم داشته از حدود ۲۳۰ تن زعفرانی که هرسال در جهان تولید می‌شود، بیش از ۱۸۰ تن آن در خراسان به دست می‌آید.

ما آماده پاسخگویی به کلیه سؤالات مرتبط شما در بخش نظرات هستیم.

  • تاریخ : ۲۰ام اسفند ۱۳۹۷

در ادامه مطلب می توانید اطلاعات و راه های تماسی با آموزشگاه موسیقی کلاویه را مشاهده نمایید که شامل آدرس ، شماره های تماس و ارتباط با مدیریت آموزشگاه نیز می باشد.

آموزشگاه موسیقی کلاویه

آدرس :

واقع در خیابان آزادی – و در اول خیابان شادمهر – در بولوار شهید علی تیموری – شماره ۹۳

 

شماره تماس :

۶۶۰۰۸۶۶۴

مدیریت :

مریم تحویل داری


آموزشگاه موسیقی در آزادی آموزشگاه موسیقی در شادمهر


همچنین ببینید




برای دریافت اطلاعات آموزشگاه موسیقی داروک در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا راه های …

  • تاریخ : ۱۹ام اسفند ۱۳۹۷

جذابیت زنان

دقت کنید که مردان واقعا فراتر از ظاهر به خانم ها نگاه می کنند و حتی به لبخند زن، حس شوخ طبعی یا هوشش جذب می شوند. در این مطلب با استفاده از چندین مجله معتبر روانشناسی و مد، ۱۵ راهکار عملی و کاملا موثر برای زنان جهت جذب مرد مورد علاقه برای ازدواج را به شما آموزش می دهیم.

از چیزهای غیر سطحی که قبلا ذکر شد، موارد دیگری نیز وجود دارد که باعث جذابیت شما برای یک مرد می شود که هرگز قبلا در نظر نگرفته اید. به عنوان مثال، آیا می دانستید که مردان واقعا به توانایی شما برای برقراری ارتباط علاقه مند هستند؟ مردان زمانی که شما قادر به حرف زدن و گوش دادن هستید و نمی توانند به شما کمک کنند، جذب شما می شوند! پس به جای اتکا به ظاهر به عنوان همه چیز، ۱۵ مورد زیر که مردان را جذب می کند بررسی کنید.

۱- صدا

زنان به طور کلی جذب مردانی می شوند که صدایی عمیق تر و پایین تری داشته باشند. در نظر زنان چنین صدایی مردانه تر و جذاب تر است. با توجه به روانشناسی امروز برای مردان دقیقا برعکس است. آن ها زنان با صدای بلند تر را جوان تر، لطیف تر و حتی لاغر تر فرض می کنند. برای مردان، معمولا صدای زن کاملا مخالف خودشان است و از آنجایی که آنها صداهای بالاتری را در ارتباط با زنانگی می بینند، امکان جذب آن ها به شما بیشتر است حتی اگر هنوز چهره شما را ندیده باشند.

۲- مهربانی

بر طبق یک مطالعه مهم، یکی از مهمترین ویژگی هایی که مردان در یک همسر به دنبال آن هستند، مهربانی است، پس این عقیده را از ذهنتان بیرون کنید که مردان دختران خوب را دوست ندارند. مهربانی چیزی است که اکثر مردان به آن علاقه مند هستند. کمک به دیگران، مراقبت از چیزها و غیره همه باعث می شوند او بفهمد شما یک فرد واقعا شایسته هستید (و همچنین احتمالا به نوعی او را به یاد مادرش می اندازید، اما این لزوما چیز بدی نیست.)

حتما بخوانید: راز چشمان جذاب برای خانم ها جهت جذب مرد مورد علاقه (تحقیقات جدید)

۳- لبخند

واقعیت این است که مردان اغلب به لبخند زن جذب می شوند، چون لبخند نشانه شادی عمومی و راحتی در شرایط است.  مطالعات نشان می دهند که مردان علاقه بیشتری به یک مجموعه سالم از دندان های سفید دارند. دندان های سفید و مرتب نشان می دهند که زن از خودش مراقبت می کند و از سیگار کشیدن خودداری می کند. هر نوع لبخند، لبخند کج و معوج، لبخند احمقانه، لبخند با دهان خیلی باز، یا لبخند عصبی سریع – ثابت شده است که مردان را جذب می کند، پس از لبخند زدن نترسید.

۴- رفتار

C:UsersMrDesktopامروزguys2.jpg

بله وقتی می گوییم مردی به سمت رفتار جذب می شود، ممکن است کمی خسته کننده یا حتی باور نکردنی به نظر برسد، اما درست است! داشتن رفتار خوب، گفتن لطفا و تشکر از شما برای او بسیار جذاب است، چون به معنی توانایی شما برای فکر کردن به دیگران است و از اینکه چطور خود را به دیگران معرفی می کنید، آگاه هستید. رفتارهای خوب نیز نشانه ای از “تربیت خوب” است. وقتی شما مثل یک آدم بالغ رفتار می کنید که می داند چه طور از خودش مراقبت کند، او می داند که با یک زن بالغ و یک دختر بزرگ قرار دارد و این هم جذاب است.

۵- خواسته های شما

عواطف عجیب و غریب، وسواس، عادت ها و همه چیز برای یک پسر جذاب است، زیرا نشان می دهد که شما همانند دیگران نیستید! چه کسی نمی خواهد فکر کند که زنی که دوستش دارد، یکی در میلیون است یا اینکه هیچ کس دیگری مانند او نیست؟ در ابتدا شاید ایده ترسناکی باشد اما زمانی که شما اعتراف کنید و علایق عجیب و غریب خود را به او بگویید، اجازه می دهید که او شما را بهتر بشناسد و همچنین باعث می شود که او هم از علایق خود برای شما بگوید و خودش باشد. خواسته های شما مشخص می کند که شما چه کسی هستید و او به چه کسی جذب شده است.

۶- اشتها

وانمود کردن مثل یک پرنده غذا خوردن را برای اینکه ظریف و زنانه به نظر برسید، رها کنید زیرا که اولا مردان متوجه می شوند و دوما آن ها غذا خوردن شما را دوست دارند.  داشتن اشتها، یک چیز فوق العاده جذاب و احساسی برای مرد است تا حدودی به این دلیل که با دیگر خانم هایی که می بینند و دائما از وزن خود گله دارند در تضاد است.

۷- خندیدن

خندیدن دخترانه یا قهقهه های فریبنده، نشان دهنده خوشبختی و آرامش هستند و هر دو بسیار جذابند. وقتی زنی می خندد، شاد و سرحال به نظر می رسد. علاوه بر این، خنده برای شما خوب است! باعث ترشح هورمون تندرستی می شود؛ بنابراین علاوه بر تقویت عضلات صورت، می تواند به افزایش سیستم ایمنی شما کمک کند. نکته دیگر در مورد خنده این است که وقتی یک زن به جوک یک مرد می خندد، او به طور خودکار موافقت خود را برای ادامه صحبت با مرد اعلام می کند.

۸- مهارت های ارتباطی

خانمی که مکالمه خود را با شوخ طبعی، طنز و هوشمندی پیش می برد برای مرد فوق العاده جذاب است و به او اجازه می دهد که بیشتر بداند. علاوه بر مکالمه، مردان زنی را دوست دارند که شنونده خوبی باشد و علاقه واقعی خود را نسبت به آنچه که مرد می گوید نشان دهد. این کار باعث می شود که مرد حس کند از جانب زن درک شده است و نظرات و توصیه هایی را که ارائه می دهد به درد مرد می خورد.

۹- هیجانات

پرش از صخره، چتر بازی و بانجی جامپینگ ورزش هایی هستند که رگه شجاعت شما را نشان می دهند و هر کسی به دنبال آن ها نمی رود. با شخصیت ماجراجویتان با مردان برخورد کنید زیرا به این معنی است که  هر روزی که با شما می گذراند مانند قبل نیست و تنوع چاشنی زندگی است! حتی نیازی نیست که به شکل ورزش های سخت باشد- مردان جذب زنی می شوند که مایل است به دنبال چیزی که می خواهد برود. این نشانه ی شور و اشتیاق به زندگی است.

حتما بخوانید: ۹ تا از نشانه های بی میلی مرد به زن طبق تحقیقات جدید روانشناسی

۱۰- انرژی

بی روح بودن در خانه، تنبل بودن و خوابیدن در همه افراد وجود دارد اما یک مرد نمی تواند جاذبه ای را که به یک زن با انرژی دارد، انکار کند. مرد در مورد زن با انرژی بالا فکر می کند که او جوان تر از دیگران و یک فرد با انرژی مثبت تر است.

این به این معنا نیست که شما باید بیش از حد فعالیت کنید و از در و دیوار بالا بروید؛ اما زنی که برای زندگی تلاش می کند قطعا خیلی جذاب تر از زنی است که یک گوشه ای می نشیند و به گوشی اش زل می زند.

۱۱- هوش

مردان جذب زنانی می شوند که از نظر هوشی هم سطح آن ها و یا بالاتر باشند زیرا نشان می دهد که شما خیلی به مرد فکر می کنید. نمایش هوش شما برای مردان جذاب است. مهم نیست که در فیلم ها و نمایش های تلویزیونی چه می گویند، مردان می دانند که یک زن با مغز او را بیش از یک زن با بدن علاقمند نگه می دارد.

۱۲- اعتماد به نفس

یکی از چیزهایی که مردان را به یک زن جذب می کند بدون شک اعتماد به نفس اوست. زنی که خود و غرورش را حفظ می کند فوق العاده جذاب است، زیرا نشان می دهد که نیازی به تایید هر کسی ندارد. او قبلا خودش را تایید کرده است.

۱۵- حس شوخ طبعی

هم برای مردان و هم برای زنان، حس شوخ طبعی یکی از ویژگی های مهمی است که دوست داریم برای اولین بار در ملاقات با یک فرد یا یک شریک طولانی مدت ببینیم. داشتن ارتباط از طریق شوخ طبعی بسیار قدرتمند است و نباید دست کم گرفته شود. مردان می دانند که زنان بامزه هستند و عاشق زنی هستند که می تواند آن ها را به خنده بیاندازد.

حتما بخوانید: منظور از اخلاق خوب چیست و یک زن خوب و خوش اخلاق چگونه است؟

وقتی شوخی می کنید به او اجازه می دهید که بداند شما مسائل را خیلی جدی نمی گیرید و می تواند به مرد احساس آرامش بدهد. شوخی و بازی های احمقانه و مهیج باعث می شود او شما را جوان تر ببیند و کودک درونش بیدار شود.

  • تاریخ : ۱۹ام اسفند ۱۳۹۷

Image titled Make a Chocolate Cake Step 24

چه کسی کیک شکلاتی دوست ندارد؟ خوشمزه است به عنوان دسری برای روزهای هفته یا برای استفاده در یک مناسبت خاص، درست کردن آن راحت است! می توانید با یک کیک شکلاتی پایه کار خود را شروع کنید و با توجه به ذائقه تان تغییراتی در آن بدهید.

روش اول: کیک شکلاتی ساده

  • ۱ پیمانه پودر کاکائوی خالص
  • ۲و ½ پیمانه آرد
  • ۲ پیمانه شکر
  • ۱ و ½ قاشق چایخوری بکینپودر
  • ۱ قاشق چایخوری جوششیرین
  • ۱ قاشق چایخوری نمک
  • ۳ عدد تخم مرغ که به دمای محیط رسیده است
  • ¾ پیمانه روغن گیاهی
  • ½ پیمانه خامه ترش
  • ۲ قاشق چایخوری عصاره وانیل

Image titled Make a Chocolate Cake Step 1

۱-مواد خشک را با هم مخلوط و سپس آنها را الک کنید. این مواد شامل، آرد، پودر کاکائو، شکر، بکینگ پودر، جوش شیرین و نمک میباشد.

Image titled Make a Chocolate Cake Step 2

۲-مواد مایع شامل؛ تخم مرغ، روغن گیاهی، خامه ترش و عصاره وانیل را با هم مخلوط و سپس هم میزنیم. بعضیها این مواد را به صورت جداگانه به مواد قبلی اضافه میکنند، اما میتوان همه آنها را در ظرفی مخلوط کرده و به مواد خشکمان اضافه کنیم.

Image titled Make a Chocolate Cake Step 3

۳-کف قالب را با روغن چرب میکنیم و سطح آنرا آرد میپاشیم و سپس مایع را داخل آن میریزیم. روغن و آرد باعث میشوند که کیک ما به قالب نچسبد.

Image titled Make a Chocolate Cake Step 4

۴-سپس آنرا در فر با درجه ۳۵۰ فارنهایت (۱۷۷ درجه سانتیگراد) به مدت ۳۰ دقیقه قرار میدهیم.

Image titled Make a Chocolate Cake Step 5۵-بعد از اینکه کیک را از فر بیرون آوردیم پنج دقیقه صبر میکنیم تا خنک شود.

Image titled Make a Chocolate Cake Step 6

۶-با سلیقه خود آنرا تزیین کنید.

حتما بخوانید: آموزش تصویری طرز تهیه کیک شکلاتی خیس با روش جدید (خوشمزه)

روش دوم: کیک شکلاتی نرم و مرطوب

  • ۲ فنجان آرد الک شده
  • ۱ قاشق چایخوری نمک
  • ۱ قاشق چایخوری بکینگ پودر
  • ۲ قاشق چایخوری جوش شیرین
  • ¾ پیمانه پودر کاکائو خالص
  • ۲ پیمانه شکر
  • ۱ پیمانه قهوه داغ
  • ۱ پیمانه روغن مایع
  • ۱ پیمانه آب ماست
  • ۲ عدد تخممرغ
  • ۱ قاشق چایخوری عصاره وانیل

Image titled Make a Chocolate Cake Step 16

۱- فر را روشن میکنیم و دمای آنرا روی ۳۲۵ درجه فارنهایت یا ۱۶۲ درجه سانیگراد تنظیم میکنیم. کف قالب را با روغن چرب میکنیم و روی آن آرد میپاشیم تا مانع چسبیدن کیک به قالب شود.

Image titled Make a Chocolate Cake Step 17

۲-ترکیبات خشک از جمله آرد، نمک، بکینپودر، جوش شیرین، پودر کاکائو، شکر را با هم در یک ظرف بزرگ مخلوط کنید.

Image titled Make a Chocolate Cake Step 18

۳-قهوه، روغن و آب ماست را به مواد خشک اضافه کنید. میتوانید از همزن برقی یا از یک همزن دستی برای مخلوط کردن مواد استفاده کنید. تا زمانی که مایع ما به رنگ قهوهای روشن درآید به همزدن ادامه دهید.

Image titled Make a Chocolate Cake Step 19

۴- تخم مرغ و وانیل را به موادی که مخلوط کردیم اضافه کنید. مطمئن شوید که آردی در خمیر دیده نمیشود و همه آن مخلوط شده. خمیر کیک شکلاتی کمی غلیظ است.

Image titled Make a Chocolate Cake Step 20

۵- خمیر را درقالبهایی که از قبل آماده کردیم بریزید و با یک لیسک پلاستیکی مایع کیک را در تمام سطح قالب پخش کنید. ته مانده مایع کیک را هم کامل از ظرف پاک کنید و داخل قالبها بریزید.

Image titled Make a Chocolate Cake Step 21

۶- مدت پخت این کیک ۱ ساعت میباشد البته تا زمانی که کیک بالا بیاید و پف کند.

Image titled Make a Chocolate Cake Step 22

۷- اجازه دهید تا کیک خنک شود. بعد از چند دقیقه کیک را روی یک قفسه سیمی قرار دهید تا خنک شود با دست زدن به کیک متوجه میشوید که آیا به اندازه کافی خنک شده یا نه؟

Image titled Make a Chocolate Cake Step 23

۸- هر دو کیک را روی هم میگذاریم وبا کرم شکلات کره ای یا هر چیز دیگری مثل توت، پودر شکر و پودر نارگیل تزیین میکنیم.

Image titled Make a Chocolate Cake Step 24

۹- لذت ببرید! کیک شکلاتی را برش دهید و توی بشقاب سرو کنید.

یک دستور خوشمزه دیگر: آموزش تصویری طرز تهیه کیک شکلاتی یخچالی در زمان کم