موسیقی را ساده و آنلاین بیاموز

  • تاریخ : ۱۰ام تیر ۱۳۹۷

قطعا هیچ خانمی دوست ندارد اندامی مثل تصویر بالا داشته باشد! خب در اینجا بصورت تصویری، بهترین و جدیدترین برنامه تمرینات بدنسازی خانم ها و دختران جوان در خانه را به شما یاد می دهیم تا یک اندام ایده آل داشته باشید.

این ویدیوها توسط وب سایت کلیک سلامت، برای چربی سوزی و لاغری و داشتن اندام ایده آل بانوان به اشتراک گذاشته شده اند. دقت کنید که هر تمرین را به اندازه زمان هر کلیپ انجام دهید. ضمنا همه تمرین ها را در یک روز و در مدت کمتر از ۲ ساعت انجام دهید. همین کار را در هفته حداقل ۵ روز انجام دهید:

تمرین ۱

تمرین ۲

مطلب مشابه: دانلود رایگان ۵ فیلم آموزش ایروبیک حرفه ای زنان در خانه

تمرین ۳

تمرین ۴

 

مطلب مشابه: ۱۰ نکته بسیار مهم برای داشتن زیبایی اندام برای خانم هایی که مشغله زیاد دارند!

تمرین ۵

تمرین ۶

مطلب مشابه: ۱۲ نکته مهم جهت کاهش وزن اصولی در کمتر از ۱۲ هفته! (جدیدترین تحقیقات)

تمرین ۷

تمرین ۸

تمرین ۹

هرگونه سوالی در زمینه تمرینات بدنسازی بانوان دارید در بخش نظرات با ما مطرح کنید.